Pode ajudar a treinar seus reflexos, rapidez, habilidades de luta e coordenação olho-mão, enquanto melhora sua velocidade de rebatida e habilidades de boxe. Pode aliviar a ansiedade, melhorar a concentração, treinar o tempo de suas reações enquanto queima calorias, ao mesmo tempo liberar o estresse e torná-lo mais saudável física e mentalmente. Não só pode ser usado como uma ferramenta de treinamento diário para atletas profissionais, mas também pode ser facilmente usado por todos, adequado para
